Hộp Quà Trường FoodsMiến dong là thực phẩm khá phổ biến ở nước ta và được nhiều người ưa thích. Bạn đang thắc mắc ăn miến dong có béo không ?
Hãy cùng CERAFoods tìm hiểu chi tiết về miến dong có bao nhiêu calo, ăn miến dong có béo không ? Trong bài viết chi tiết sau
Giải đáp “miến dong bao nhiêu calo ?”
Khi xây dựng một thực đơn ‘ăn hoài không béo’. Lựa chọn các loại miến sẽ là gợi ý được nhiều người cân nhắc bổ sung vào. Vậy trong miến dong có bao nhiêu calo và ăn miến có béo không?
Đặc sản Miến dong là một trong những thực phẩm khô khá là quen thuộc với người Việt Nam. Với sợi miến dong được sản xuất từ bột của củ dong. Chính vì vậy, trong miến dong sẽ có lượng tinh bột, chất xơ hòa tan và một lượng nhỏ protein. Và lượng Calo có trong miến dong tương ứng với 100g sẽ là 322 calo
Quá trình giảm cân là sự chênh lệch giữa lượng calo cơ thể tiêu thụ và lượng calo nạp vào. Nên lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo đi ra thì cân nặng sẽ giảm xuống. Do vậy, ăn miến dong có béo không cũng phụ thuộc phần lớn vào lượng miến bạn ăn. Cũng như cách bạn “đốt cháy” năng lượng sau khi thưởng thức các món ăn từ miến.
Theo đó, trung bình mỗi ngày cơ thể cần hấp thu khoảng 2000 calo. Nên nếu bạn ăn miến với lượng 300g/ngày. Tương đương với khoảng 900kcal (330×3=990) thì ăn miến có giảm cân được.
Hướng dẫn cách ăn miến dong không béo, giảm cân an toàn
Ăn miến có đưa bạn “tới đích” của sự giảm cân hay không cũng sẽ phục thuộc vào cách bạn chế biến món ăn. Cũng như lựa chọn thời điểm ăn đúng để giảm cân an toàn. Thành công hay không sẽ được quyết định bởi cách bạn chế biến bổ sung đúng cách, đúng thời điểm. Chính vì thế, sẽ có những lưu ý giúp bạn biết đến các loại miến trong khẩu phần ăn kiêng:
Nên ăn miến khi nào để giảm cân hiệu quả
Bạn có thể ăn miến dong để giảm cân vào bất cứ bữa ăn nào trong ngày. Và bạn cần hạn chế ăn các món miến từ sau 8h tối.
Bạn thắc mắc liệu ăn miến dong bị cồn ruột phải làm sao ? Lúc đó bạn nên uống chén gừng nhỏ là hết ngay. Nguyên nhân cồn ruột có thể do bạn ăn miến dong khi còn đói. Hoặc bạn ăn quá nhiều miến dong. Vì tinh bột miến dong có tính lạnh nên ăn quá nhiều cũng không tốt cho dạ dày. Lời khuyên dành cho bạn nên ăn miến từ 1 – 2 bữa một ngày, khoảng 2 – 3 lần một tuần. Đồng thời bạn cũng nên thay đổi hoặc kết hợp linh hoạt nhiều thực phẩm hỗ trợ giảm cân lành mạnh khác.
Gợi ý món ăn từ miến giảm cân an toàn
Các món ăn chế biến từ miến cũng khá đa dạng và các công đoạn chế biến cũng vô cùng đơn giản. Gồm món xào, món nước hay món trộn. Tuy nhiên, nếu bạn không muốn số cân nặng của mình tăng “vèo vèo”. Trong khi chế biến các món ăn từ miến bạn nên tránh sử dụng quá nhiều dầu mỡ và lạm dụng phụ gia thực phẩm.
Một vài gợi ý dưới đây sẽ thích hợp cho thực đơn giảm cân của bạn:
– Miến trộn chay: Được coi là một món ăn thanh đạm và dễ thực hiện nhất. Sau công đoạn chần miến thì bạn hãy cho miến trộn cùng với các loại thực phẩm như nấm, rau xanh, gia vị nêm nếm vừa đủ.
– Miến nấu thịt ức gà: Bạn hầm nước thịt ức gà, ăn kèm với miến vừa ngọt thơm, thanh mát, đảm bảo bổ sung protein để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
– Miến trộn thịt gà: Khác với miến trộn chay thì bạn có thể thưởng thức món miến dong trộn ức gà. Ức gà cũng là loại có trong thực đơn giảm cân rất hiệu quả. Một món ăn đậm vị, hấp dẫn nhưng lại là món ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
– Miến nấu thịt bằm: Bên cạnh thịt gà, nấu miến với thịt bằm cũng rất thơm ngon, đảm bảo bổ sung đủ dưỡng chất.
– Gỏi miến đậu hũ: Chuẩn bị hành tây, ớt chuông, cà rốt và đậu hũ chiên giòn trộn cùng miến, nước sốt chua ngọt, tạo nên món gỏi thanh đạm, kích thích tiêu hóa và giúp kiểm soát tốt cân nặng.
Ngoài ra, trong khẩu phần ăn, đừng quên bổ sung thêm trái cây, rau củ, cắt giảm đồ ngọt, đồng thời duy trì uống đủ lượng nước mỗi ngày bạn nhé
Đưa miến dong ăn keto được không
Những tín đồ giảm cân chắc hẳn đã nghe qua phương pháp giảm cân bằng Keto rồi đúng không. Và bạn thắc mắc rằng liệu miến dong có ăn keto được không.
Như ta có biết thì miến dong có nguồn gốc từ củ dong riềng, sợi màu hơi ngà và hơi cứng. Sau khi sơ chế củ dong riềng, rửa sạch, thái lát thì tiếp tục xay nhỏ để lấy tinh bột. Chính vì vậy, trong miến dong cũng chứa rất nhiều tinh bột nên không được sử dụng trong chế độ ăn keto. Nhiều người mắc phải sai lầm khi ăn keto đó là sử dụng miến dong mà không hề hay biết, do vậy bạn nên hết sức chú ý vấn đề này.
Trong chế độ ăn keto, loại miến bạn có thể sử dụng đó là miến nưa. Miến nưa được tạo thành chủ yếu từ nước, cùng với bột nưa đã được tinh chế.
Thực hư việc ăn miến dong có bị mất sữa không
Miến dong có nhiều protein, hàm lượng tính bột lớn, có vị ngọt mát, giàu chất dinh dưỡng. Miến làm từ dong có độ trong của sợi miến, sánh, quánh. Đặc biệt là sợi miến dai, nấu lên để lâu cũng không bị nát.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu có thể ăn miến dong. Tuy nhiên, chỉ riêng miến dong không thể cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu, vì vậy, bà bầu cần ăn miến dong với một số thực phẩm khác để bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết như nấu miến với gà, vịt, lươn,… Vậy nên bà bầu vẫn có thể ăn miến dong mà không lo mất sữa. Nhưng 1 tuần cũng nên ăn 1-2 lần đổi vị bữa ăn. Bên cạnh đó, miến dong được làm từ quá trình lên men nên cũng gây ra nhiều vi khuẩn có hại gây lạnh bụng cho người ăn nên phụ nữ mang thai và cho con bú cần lưu ý khi ăn miến dong.
Ăn miến dong có béo không ? CERAFoods đã giúp bạn có câu trả lời hoàn hảo rồi đó. Việc lựa chọn những loại miến dong đặc sản ngon làm quà biếu tặng hãy liên hệ ngay với chúng tôi để có những tư vấn, báo giá chi tiết nhất.